Как выбрать лучший протеиновый батончик

Многие люди уже получают достаточно белка ежедневно, однако батончики с высоким содержанием протеина могут стать отличным перекусом в напряженные моменты. На рынке много вариантов, и выбрать идеальный батончик может быть сложно.

Для сужения круга вариантов эксперты и диетологи рассказали, на что обращать внимание при выборе протеинового батончика и каких ингредиентов стоит избегать, особенно если у вас есть диетические ограничения.

Какие бывают протеиновые батончики?

В магазинах представлен широкий ассортимент протеиновых батончиков. Существуют батончики на основе сыворотки или казеина (молочные), растительные (из сои, гороха, семян или орехов) и безглютеновые. Некоторые из них предназначены для замены приемов пищи.

Ключевые ингредиенты в протеиновом батончике

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе протеинового батончика, это состав. "На этикетке я в первую очередь смотрю на размер порции, калории, количество протеина и добавленные сахара," - говорит Клара Носек, диетолог. Эксперты предлагают изучить этикетку на наличие следующих компонентов:

Идеальное содержание протеина - от 12 граммов и выше, хотя 20-25 граммов предпочтительно. Лучшими источниками протеина являются сыворотка, горох или соя.

Рекомендуется выбирать батончики с 5-10 граммами клетчатки на порцию. Натуральные источники, такие как семена и орехи, легче усваиваются.

Избегайте батончиков с высоким содержанием кукурузного сиропа и искусственных подсластителей. Отдавайте предпочтение тем, которые содержат сухофрукты или финики.

Протеиновые батончики с учетом диетических ограничений

Для тех, у кого нет ограничений в питании, подходят батончики на основе сыворотки. Людям с чувствительным желудком стоит избегать глютена, сахарных спиртов и эмульгаторов.

Другие факторы при выборе протеиновых батончиков

Изучайте стоимость батончиков в магазине. Возможно, придется платить больше за качественные ингредиенты, но можно приобрести их в больших упаковках для экономии.

Вкус и текстура также могут оказать влияние на ваш выбор. Некоторые батончики хрустящие, другие — мягкие. Важно, чтобы вкус вам нравился.

Нужны ли вам протеиновые батончики?

Протеиновые батончики — это скорее добавка, они не должны полностью заменять приемы пищи. Всегда стоит стремиться получать белок из качественных продуктов, но если время ограничено, батончики могут стать хорошей альтернативой.

Перед тем, как ввести протеиновые батончики в рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Отзывы